睡觉对于我们每个人来说都是非常重要的事情，科学研究发现：成年人每天必须要睡够8个小时才可以达到好的精神状况。如果睡觉时间不够的话，就很容易出现精神困倦，注意力不集中等问题，甚至还会对我们的身体健康造成影响。为了能够更好的提升睡眠，保障身体健康，在睡觉时千万不能将这三个东西带到床上。

1、手机。

很多朋友都会在晚上睡觉之前玩一会儿手机，甚至将手机当成了哄睡神器，如果晚上不刷一会儿手机的话，总觉得缺了点什么？有人甚至经常刷着刷着手机就睡着了，而手机也会自然而然的被丢放在床头。其实手机在工作过程当中会散发出一种蓝光，这种蓝光也会让我们的生活中受到干扰，从而抑制体内褪黑素的分泌。

要知道褪黑素本身就是帮助人体睡眠的物质，若体内褪黑素分泌减少时人的睡眠质量就会降低。哪怕你睡了很长时间，也都会有一种昏昏欲睡，四肢乏力的感觉，其实这种情况就是由于手机影响导致的。为了避免这种情况出现，在睡觉之前一定要将手机放在远离床边的位置，尽量不要将其放在床上。

2、食物。

有些人喜欢在床上吃东西，但是在吃东西的过程当中，食物的碎渣也会掉落在床上。而这些食物碎渣若不及时进行清理的话，也可能会吸引一些小虫子过来。我们没有办法想象这些小昆虫会带来哪些细菌。为了我们身体健康，还是要尽量保持良好的饮食习惯，不要在床上吃东西，如果特别想吃东西的话，也可以到餐厅里面吃。’

此外，晚上睡觉之前吃食物，也会对我们的消化系统造成影响，因为人的消化系统也需要一定的时间进行修养。在吃完晚餐之后，身体就已经开始进入到了休整和消化的模式当中，如果在睡觉之前再躺在床上吃东西的话，就会让消化系统强制开机，长期以往下去也会加大肠胃疾病的患病几率。

3、毛绒公仔。

对于很多女孩子来说，都喜欢在床上放一些毛绒公仔，因为这些东西看上去会让我们有满满的安全感，而且还会让人心情变得更好。对一些缺乏安全感的人来说，抱着毛绒公仔入睡的话，就可以让我们变得更加放松。但是这些毛绒公仔并没有我们想象当中的那么干净，由于这些毛绒公仔放置在床上时也会出现一些细菌和灰尘。

如果我们经常抱着毛绒公仔入睡，就可能会让这些细菌与我们的皮肤直接接触，从而诱发皮肤问题。此外像一些患有哮喘或者是过敏性鼻炎的人群，也尽量不要在床上放毛绒公仔，若是放这些毛绒公仔的话，就可能会加重病情的产生，而且还会对我们的呼吸道健康造成伤害。对这些毛绒公仔最好的方法就是将其放在一个相对干净的地方。