9月13日消息，今日“憋尿睡觉危害有多大”的词条登上热搜，引发广大网友的讨论。

所谓“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超过了“膀胱生理性容量”，却有意识地忍而不排。

在人体的九大系统之中，泌尿系统的功能像是一套完整的排污系统。人体之中的各种废物会以尿液的形式排出体外，泌尿系统一共分成四部分，分别是肾脏、输尿管、膀胱和尿道。

肾脏负责产生尿液，输尿管负责把尿液运到仓库里，储存尿液的仓库就是膀胱，尿道则负责把尿液从仓库排出体外。当我们讨论憋尿的时候，主要是在讨论储存和排放。

而当尿液量多的时候，膀胱壁上的神经受到牵拉，便会把神经信号传到中枢神经系统中，告诉这个高高在上的总指挥应该放水了。

如果憋尿时间过长，就会影响睡眠质量，膀胱充盈时，交感神经会产生兴奋，刺激大脑排尿反射。睡眠中尿液无法排出，交感神经持续刺激大脑皮层，大脑难以深度睡眠，严重影响睡眠质量。

还可能造成排尿困难，影响膀胱肌肉的收缩，影响膀胱，导致晨起排尿时尿液无法顺利排出，出现排尿无力、尿弱、尿细等现象。

此外，晚上长时间憋尿，尿液无法及时排空，就会产生大量的代谢废物，尿液中存在有害细菌，久而久之造成尿路感染。

专家建议，解决憋尿的唯一办法就是及时排尿，每天饮水量保持在2000-3000cc，足够的水量能够保护泌尿道的健康，而加速排泄。如果身体确实因为憋尿而感到不适，应及时就医。

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责任编辑：鹿角