香蕉是属于一种常见的水果,大部分人对于香蕉的理解就是,一旦出现了肠胃消化的问题,是可以多吃点香蕉缓解的,但是很多的小孩子都喜欢吃香蕉,有些父母害怕孩子吃太多了,会出现腹泻等现象,一般香蕉对于孩子会有什么好处呢?小编对于香蕉的营养价值有所了解,希望下面的介绍能够有所帮助。
香蕉的钾含量非常高,每100克香蕉就含有约330毫克钾,其他水果相比就少很多。孩子运动过出汗后,或者腹泻后会导致钾流失,吃香蕉可以将机体所需的钾补上。
香蕉的膳食纤维含量也很高。每100克香蕉中约含膳食纤维3.1克,是水果界中的佼佼者,因此吃香蕉具有良好的润肠通便效果。由于香蕉会吸收肠道中的水,所以在吃香蕉一会儿之后,要适当增加水分摄入。另外,只有成熟的香蕉才有润肠的功效。
1.香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进小孩正常生长和发育。
2.香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果
3.香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,能提高小孩智力,又有丰富的 蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。
因为小孩子的肠胃消化功能较为虚弱,所以吃一些帮助消化的食物是很重要的,平时需要喝奶,同时也要补充其他的食物,小孩子是处于对营养吸收最重要的时间,所以适当的吃点香蕉类的水果,对于排便是很好的。香蕉是属于很适合小孩子吃的一种水果,大部分的家长都可以放心给孩子吃。