无氧运动是一种高强度、短时间的锻炼方式，主要通过增加肌肉的力量和爆发力来提高身体机能。与有氧运动相比，无氧运动对氧耗量的需求较小，运动时间较短，但其对身体的影响也是不可忽视的。

有氧运动有助于提高心肺功能，增强心脏和肺部的工作效率，提高氧的利用效率。而只进行无氧运动，无法有效地促进心肺功能的发展，从而限制了身体的整体耐力水平。长期只做无氧运动的人，可能会在长时间或高强度的活动中感到疲劳和虚弱，且不易恢复。

只做无氧运动会影响肌肉的柔韧性，因为无氧运动主要侧重于肌肉的力量和爆发力，大多数情况下忽略了肌肉的伸展和柔韧性的训练。缺乏柔韧性的身体容易出现关节功能不全、肌肉劳损、拉伤等问题。而且，缺乏柔韧性也会限制身体在其他活动中的表现，如运动技巧的发展、身体协调性的提高等。

此外，无氧运动通常强度较大，容易造成肌肉、骨骼和关节的损伤。长期只做无氧运动，身体会长期处在高负荷状态下，容易产生过度使用综合症，如肌肉紧张、骨折、软组织损伤等。另外，由于相同部位的运动重复性较高，可能会导致肌肉不平衡，增加慢性伤害的风险。 无氧运动注重力量和爆发力的提升，对身体造成的压力较大。长期高强度的训练容易导致焦虑、压力过大和情绪波动等问题。而有氧运动则能释放内源性的荷尔蒙，如内啡肽，有助于缓解焦虑和压力。