不少人在健身的时候 ， 都会忽视对肩膀的训练 ， 认为肩部三角肌是一个小肌群 ， 练不练无所谓 。 但实际上 ， 坚持练肩能够给我们带来很多好处 。
下面分享4个练肩的理由 ， 告诉你为什么练肩是健身中不可或缺的一部分！
1·改善体型
健身不练肩 ， 上半身会显得非常臃肿 ， 身材比例也会显得很不协调 。 练肩能够增强我们肩膀周围的肌肉 ， 让我们的肩膀更加宽厚有力 ， 同时让上半身线条更加匀称 。
2·提高上肢力量
虽然三角肌不是最大的肌肉群 ， 但是通过训练 ， 带动手臂、背部肌群一起发展 ， 能够增强我们上半身的整体力量 ， 让我们在做其他上半身训练时更加轻松 。
3·保护颈椎
练肩能够让我们的颈椎更加稳定和强壮 ， 减少颈椎问题的发生 。 在进行上肢训练时 ， 肩膀往往是最大的发力点 ， 通过强化三角肌等肩部肌肉 ， 可以有效地分散力量 ， 减轻颈椎压力 。
4·缓解压力
练肩不仅能够改善体型和增强力量 ， 还能够缓解压力和焦虑情绪 。 在进行肩部训练时 ， 身体会释放多巴胺等愉悦激素 ， 让我们感到愉悦和放松 。
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